ПОЛЬЗА СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЖЕНЩИН🚺
В пользе силовых тренировок для мужчин обычно никто не сомневается, они ведь должны быть сильными💪, «тягать железо».
А женщины традиционно просто хотят похудеть, поэтому зачем им ходить на силовые тренировки🙄
Женщины боятся «раскачаться», женщинам нельзя поднимать тяжести ( 10 килограммовые пакеты из магазина не в счёт, взять на руки ребёнка весом примерно 20кг тоже не в счёт)🥴
🙌Давайте разберёмся по порядку:
Силовые тренировки🏋️♀️ - это комплекс упражнений с весовой нагрузкой, направленный на укрепление скелетно-мышечной системы, а так же на развитие мышечной силы и выносливости.
⬇️
Силовые тренировки помогают сжигать калории даже после того, как упражнения закончены🥰
Они увеличивают основной обмен веществ — количество энергии, которое ваше тело потребляет в состоянии покоя, тк ,во первых,мышцы требуют восстановления после тренировки, а во вторых, на поддержание мышечной массы организм вынужден дополнительно тратить калории, но как только вы перестанете заниматься, начнёт от них избавляться🙀
Поэтому силовые тренировки-основа похудения, помимо ,конечно же, дефицита калорий🥦
⬇️
После 25 лет количество мышечной массы начинает уменьшаться🥀, что негативно отражается на здоровье и внешнем виде. Посещение силовых тренировок способно поддержать и увеличить мышечную массу, и именно она создаёт ту самую заветную «упругость тела» и красивые пропорции💃
⬇️
Силовые тренировки напрямую влияют на здоровье костной🦷 ткани: создают нагрузку на кости, вызывая активность остеобластов и подавляя остеокласты. Так они помогают нам поддерживать имеющуюся костную ткань и даже строить более плотные кости. Таким образом это отличная профилактика остеопороза в зрелом возрасте👍👵
