Статья о том, как миофасциальный релиз и занятия йогой на балансе помогают вернуть тонус и радость движения. Описываются преимущества миофасциального релиза и тренировки Yoga+Balance, которые помогают расслабиться, улучшить кровообращение и движение лимфы, а также прокачать глубокие и тонкие мышцы тела. В конце статьи предлагается записаться на тренировку к тренеру по фитнесу и йоге Карповой Алене.
# Фитнес
Статья о том, как правильно выполнять упражнение подъёмы туловища лёжа (sit-ups) для тренировки пресса. Описывается механика упражнения и проблемы, которые могут возникнуть при неправильном выполнении. Дается рекомендация на использование стиля roll up из пилатеса и постепенное увеличение нагрузки для достижения мышечного контроля.
Чтобы получить максимальную пользу от посещения спортзала, нужно взять персональные занятия с тренером, начать с мягких классов, задавать вопросы и следить за питанием. В статье подробно описываются эти 4 совета для успешных тренировок в спортзале.
Представляем нового тренера групповых программ Алену Карпову, которая будет вести направления TRX TRAINING, BODY SCULPT и YOGA+BALANCE. Направление YOGA+BALANCE представляет собой групповые тренировки, нацеленные на улучшение физической формы с максимальной безопасностью, за основу которых взяты упражнения из пилатеса, йоги и тай-чи. Тренировка длится 60 минут и подойдет для тех, кто предпочитает размеренные и спокойные тренировки. Пожилые люди также могут выполнять комплексы, только с особой осторожностью следует выполнять упражнения для развития баланса, а также динамические связки. Тренировки станут отличным выбором для тех, кто хотел бы развить эластичность закрепощенных мышц вследствие пассивного образа жизни или, наоборот, силовых нагрузок, укорачивающих мышечные волокна и вызывающих болевые ощущения. Приглашаем вас на направления Алёны в #NFITNESS. Расписание уточняйте у администратора.