Статья о том, как миофасциальный релиз и занятия йогой на балансе помогают вернуть тонус и радость движения. Описываются преимущества миофасциального релиза и тренировки Yoga+Balance, которые помогают расслабиться, улучшить кровообращение и движение лимфы, а также прокачать глубокие и тонкие мышцы тела. В конце статьи предлагается записаться на тренировку к тренеру по фитнесу и йоге Карповой Алене.

Статья о том, почему силовые тренировки полезны для женщин. Описывается, как они помогают сжигать калории, увеличивают мышечную массу, влияют на здоровье костной ткани и являются профилактикой остеопороза. Автор разбирает мифы о том, что женщинам нельзя поднимать тяжести и объясняет, почему силовые тренировки являются основой похудения.

Статья о том, как правильно выполнять упражнение подъёмы туловища лёжа (sit-ups) для тренировки пресса. Описывается механика упражнения и проблемы, которые могут возникнуть при неправильном выполнении. Дается рекомендация на использование стиля roll up из пилатеса и постепенное увеличение нагрузки для достижения мышечного контроля.

Витамин D необходим для укрепления костно-мышечной ткани, правильной осанки, работы иммунной, сердечно-сосудистой, эндокринной, гормональной, нервной систем, регулирования более 200 генов, противовоспалительной, противоопухолевой, иммуномодулирующей эффективности, замедления процессов старения, наполнения энергией, зачатия, сохранения беременности и нормального вынашивания плода, восстановления организма женщины после родов, корректирования состояния при ПМС, влияет на зрение, концентрацию и память. Витамин D можно получить с помощью солнечных лучей, пищи и специальных препаратов.

Чтобы получить максимальную пользу от посещения спортзала, нужно взять персональные занятия с тренером, начать с мягких классов, задавать вопросы и следить за питанием. В статье подробно описываются эти 4 совета для успешных тренировок в спортзале.

Представляем нового тренера групповых программ Алену Карпову, которая будет вести направления TRX TRAINING, BODY SCULPT и YOGA+BALANCE. Направление YOGA+BALANCE представляет собой групповые тренировки, нацеленные на улучшение физической формы с максимальной безопасностью, за основу которых взяты упражнения из пилатеса, йоги и тай-чи. Тренировка длится 60 минут и подойдет для тех, кто предпочитает размеренные и спокойные тренировки. Пожилые люди также могут выполнять комплексы, только с особой осторожностью следует выполнять упражнения для развития баланса, а также динамические связки. Тренировки станут отличным выбором для тех, кто хотел бы развить эластичность закрепощенных мышц вследствие пассивного образа жизни или, наоборот, силовых нагрузок, укорачивающих мышечные волокна и вызывающих болевые ощущения. Приглашаем вас на направления Алёны в #NFITNESS. Расписание уточняйте у администратора.

Карпова Алёна - опытный инструктор групповых программ и тренажерного зала в #NFITNESS центре с высшим образованием и множеством сертификатов по различным направлениям фитнеса, включая функциональный тренинг, пилатес, йогу в воздухе и многое другое.

Рассказ о переходе на чистое питание на 90%, отказе от сладкого, мучного, глютена, молочных продуктов и фастфуда. Добавление в рацион зелени и полезных жиров, отказ от кофе и алкоголя. Улучшение качества тела, появление энергии и улучшение состояния кожи и ногтей. Изменение пищевых привычек несложно, главное - понимание цели.